R E F O R M E R  P I L A T E S

 

Fokus på core, styrke, balance og mobilitet.

Stott pilates har jeg praktiseret siden 2010 og tilbyder i dag klassisk pilates krydret med råstyrke. Kombinationen af de to, giver en stærk og smidig krop. Øvelserne tilpasses den enkelte og gradueres efter niveau.

 

Reformer pilates mandage – torsdage kl.07:00-07:50 og onsdage kl.16:00-16:50

Holdtræning

Funktionel styrke & mobilitet med Z health

Denne træning er baseret på at fremme mobilitet, opbygge styrke og forbedre bevægelsen i alle kroppens led. Træningen er inddelt i 30 % Z Health mobiliserings øvelser og 30 % styrke komplekser, 30 % coretræning og 10 % balanceøvelser.

Her instrueres i funktionel træning med fokus på teknisk korrekt udførelse. Holdene er små, med tid til den enkelte og god mulighed for at lære øvelserne korrekt og få positiv effekt deraf.

Med denne klasse opnår du en meget bedre kropsforståelse, stærkere core, bedre holdning, bedre mobilitet, bedre balance, færre smerter, samt øget styrke og smidighed.

Mandage kl.08:05-09:00

Fredag kl.07:30-08:25 og kl.08:30-09:25

Nye hold opstarter d. 5.8 og 9.8. 2024

OUTDOOR fredage kl.07:30 og kl.08:30 og tirsdage kl.17:00

Udendørs træning på skønne Jarlens grund i Espergærde. Træningen styrker din balance, øger din mobilitet, øger din styrke, øger din udholdenhed, bringer smil på læben og forbedre din kondition. Vi træner uden løb eller hop, men bruger egen kropsvægt, naturens mange muligheder samt Battlerope, TRX, kettlebells, bolde, sandsække, håndvægte mm.

Forår- sommer sæsonen fra 10. maj- 28 juni. Sensommer- efterår tirsdage kl.17:00 fra d.6. august – 1. oktober 

Holdene er små med plads til den enkelte og har du skader eller svagheder, er du helt ude af form, tager jeg også hensyn til dette. Der er ingen træningen i helligdagene og regner det meget, tager vi en powerwalk i stedet. Tilmelding nødvendig – sms til 2521-2105 eller skriv via Messenger

Hold 1. Fredage kl.07:30-08:25 og hold 2. fredage kl.08:30-09:25 hold. 3 Tirsdage kl.17:00-17:55