Tirsdage kl.16:45 og fredage kl.07:30 + kl.08:30
Holdtræning

Z health og kettlebells

Denne træning er baseret på at opbygge muskelmasse, forbedre konditionen samt bevægelsen i alle kroppens led. Træningen er inddelt i 25 % Z Health mobiliserings øvelser som øger mobilteten og 50 % styrke komplekser samt 25 % kondition.

Her instrueres i kettlebell komplekser, styrketræning og swings. Små hold med tid til den enkelte og god mulighed for at lære korrekt styrketræningsteknik og få positiv effekt deraf.

Med denne klasse opnår du, en meget velfungerende core, stærke rundere balder, fastere lår, fladere mave, stærkere og fastere arme, bedre holdning, bedre kondition, øget fedtforbrænding, styrke og smidighed.

OUTDOOR tirsdage kl.16:45 og fredage kl.07:30 og kl.08:30

Udendørs træning på skønne Jarlens grund i Espergærde. Træningen styrker din balance, øger din mobilitet, øger din styrke, bringer smil på læben og forbedre din kondition. Vi træner uden løb eller hop, men bruger egen kropsvægt, naturens mange muligheder samt Battlerope, TRX, kettlebells, bolde, sandsække, håndvægte mm.

Sæson begynder d.28.03.23 – 30.06.23 Holdene er små med plads til den enkelte og har du skader eller svagheder, tager jeg hensyn til dette. Der er ingen træningen i helligdagene og regner det meget, tager vi en powerwalk i stedet. Tilmelding nødvendig – sms til 2521-2105 eller skriv via Messenger

Hold 1. Fredage kl.07:30-08:25 og hold 2. fredage kl.08:30-09:25 og hold. 3. tirsdage kl.16:45-17:40