Sascha Ingholt
Personlig træning og personlig træningsplan
Du vil sikkert gerne have garanti for at opnå resultater, det er her jeg som personlig træner kan hjælpe dig, ved at give dig 100% individuel kostvejledning, hjælp og træning.
Jeg er uddannet personlig træner/ernærings- og livstilsscoach, ryghold instruktør, pilates instruktør og Z health practioner og har mere end 35 års erfaring med træning. Med mig som træner får du en dedikeret veluddannet træner, som ikke blot giver dig en stærkere og mere funktionel krop, men også indsigt i teknisk korrekt træning, ernæring og effekten af samme. Du vil sikkert gerne have garanti for at opnå resultater, det er her jeg som personlig træner kan hjælpe dig, ved at give dig 100% individuel kostvejledning, hjælp og træning.
Jeg er certificeret af følgende internationale organisationer og videreuddanner mig kontinuerligt: paulcheck.com, afaa.com, s.a.f.e.com, stottpilates.com & zhealtheducation.com
PERSONLIG TRÆNER OG TRÆNINGSPLAN
Med mig som din personlige træner får du en veluddannet træner der er dedikeret til korrekt bevægelse og ernæring. Jeg har stor erfaring og sætter mig grundigt ind i dine unikke behov for at bygge dig stærk indefra i et tempo tilpasset dig. Korrekt teknisk udførelse af øvelser er vigtig for effektiv træning. Du vil lære at bevæge dig korrekt for at maksimere udbyttet af din aktivitet.
Holdtræning funktionel styrke & mobilitet med z Health
Denne træning er baseret på at fremme mobilitet, opbygge styrke og forbedre bevægelsen i alle kroppens led. Træningen er inddelt i Z Health træningsøvelser, mobiliserings øvelser, styrke komplekser, coretræning og balance øvelser. Her instrueres i funktionel træning med egen kropsvægt og håndvægte, med stort fokus på at gøre dig stærkere til at klare hverdagen.
Holdene er små, med tid til den enkelte og god mulighed for at lære øvelserne korrekt og få positiv effekt deraf. Med denne klasse opnår du en meget bedre kropsforståelse, stærkere core, bedre holdning, bedre mobilitet, bedre holdning, stærkere muskler, bedre balance, færre smerter, samt øget udholdenhed og smidighed.
TIDER:
Mandag kl.08:05-09:00
Fredag kl.07:30-08:25 og kl.08:30-09:25
Opstart mandag d. 5.8 til d.7.10
og fredag 9.8. til d.11.10
(Ovenstående hold er pt. fyldte, venteliste tilbydes)
Nye mandags hold opstarter:
d. 21.10 til d. 23.12.24
d. 6.1.25 til d. 28.4.25
Nye fredags hold opstarter:
d. 25.10 til d. 20.12.24
d. 3.1. 25 til d. 25.4.25
Holdtræning outdoor på Jarlens Grund forår og sensommer
Udendørs træning på skønne Jarlens grund i Espergærde.
Træningen styrker din balance, øger din mobilitet, øger din styrke, øger din udholdenhed, bringer smil på læben og forbedre din kondition. Vi træner uden løb, men bruger egen kropsvægt, naturens mange muligheder samt Battlerope, TRX, kettlebells, bolde, sandsække, håndvægte mm.
Holdene er små med plads til den enkelte og har du skader eller svagheder, er du helt ude af form, tager jeg også hensyn til dette. Der er ingen træningen i helligdagene og regner det meget, tager vi en powerwalk i stedet.
SENSOMMER 2024:
Tirsdag kl.17:00-18.00
Opstart d. 6. august til d. 1. oktober 2024
FORÅR 2025:
Fredag kl.07:30-8.25
og kl.08:30-9.25
Opstart d.2.5 – 27.6. 2025
Ingen kalorietælling eller vilde restriktioner, men sund mad med plads til at leve.
Sascha Ingholt
Reformer pilates:
fokus på core, styrke, balance og mobilitet
Jeg har praktiseret Stott pilates siden 2010 og tilbyder i dag klassisk pilates krydret med råstyrke. Kombinationen af de to, giver en stærk og smidig krop. Øvelserne tilpasses den enkelte og gradueres efter niveau.
TIDER:
Mandag kl.07:00-07:50
Torsdag kl.07:00-07:50
(Ovenstående hold er pt. fyldte, venteliste tilbydes)
Kostvejledning:
Sund mad med plads til at leve
Kosten er altafgørende for din succes, både i muskelopbygning, fedt tab og sportspræstationer. Jeg er modstander af slankekure, men tror på at kostomlægning, kan være en uvurderlig hjælp. Ingen kalorietælling eller vilde restriktioner, men sund mad med plads til at leve.
Kostplanen bliver skræddersyet til dig, så at du får den korrekte næring mod dit personlige mål. Jeg tager højde for allergener og hjælper dig dagligt, med at tage de rette valg. Jeg har lavet kostplaner, indkøbslister og opskrifter, som kan hjælpe dig, med at få den korrekte ernæring.
Følg mig på Instagram, for gode sunde opskrifter på @bloominshape
Praktik & priser
Nå dit mål med en personlig træner, investér i dig selv og giv dig selv en gave for livet!
KONTAKT:
Telefon: 25 21 21 05
Mail: saschaingholt@gmail.com
ADRESSE:
Ør & Sund fitness
Humlebæk Strandvej 21
3050 Humlebæk
MEDBRING:
Medbring gerne Toesox til Reformer pilates.
Ingen udendørs-sko træningssko i lokalerne. Det kræver ikke medlemsskab hos Ør & Sund for at træne med mig.
AFBUDS POLITIK:
Afbud meddeles senest 24 timer før aftale, afbud herefter afregnes med 1 klip. Træningsklippekort er personlige, kan ikke overdrages til andre og gælder i 6 måneder. Ubrugte klip refunderes ikke.
PRISER:
Personlig træning inkl.:
10 x * kostvejledning + program + video kr. 8.000,-
20 x * kostvejledning + program + video kr. 15.000,-
* Kostvejledning inkluderer: diæt planer, opskrifter, daglig sparring, vejning mm.
